运动与体能提升

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课程概述

身体是革命的本钱,健、力、美是每个人的追求,而青年学子的“精气神”又是国家强盛和民族振兴的集中体现。您想要身体强壮吗?想要神采飞扬吗?请快来点击《运动与体能提升》课程。在这里,体能专家将科学、系统地向你介绍心肺功能、肌肉力量与肢体柔韧的锻炼方法与评价方法,相信经过科学、系统的体能锻炼,你定会收获强健的体魄。


课程大纲

[1]王健.健康体适能.北京:人民体育出版社,2016

[2]沈建国.健康体适能.浙江:浙江工商大学出版社,2015



第一章:体力活动、体适能与健康
第一节:基础理论部分
第二节:体力活动与健康
第二章:心肺适能
第一节:基础理论部分
第二节:心肺适能训练的手段与方法
第三章:肌肉适能
第一节:基础理论部分
第二节:肌肉适能的训练方法
第四章:柔韧适能
第一节:基础理论部分
第二节:柔韧适能的训练方法