武术与强身避险

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课程概述

本课程共由“中国武术之生活十用”、“中国武术之近身十战”、“中国武术之远身十战”等三部分共30个易学易练的实用精华构成。

通过本课程的学习,使学生熟悉并掌握中国武术“踢、打、摔、拿”等武术实用技法,提高学生应对侵犯和有效规避伤害的风险意识与实战能力。通过对中国武术博大精深的文化内涵作深入浅出式的介绍,提高学生群体对武术拳种的实用动作和武术散打格斗实战的了解掌握,拓展对于日常生活中可能遇到的伤害与风险的防范意识与识别能力,拓宽学生知识面培养学生对武术与民族传统体育项目的文化认识和精神传承。

课程既授锻炼强身之方,亦解防身避险之法。全面促进研究生群体掌握运用中国武术技术锻炼身体的方法与手段;提高学生群体有效动用自身肢体进行自我保护的能力;建立学生群体面对各类社会风险灵活处理问题的防范规避意识。同时培养文化自信心,弘扬民族精神,发挥武术传统在文化建设中的作用。

课程大纲

1.学生应具备基本的身体素质条件:速度、力量、柔韧、灵敏

2.学生对中国武术及传统文化有基本的认知和了解。

第一章 中国武术之生活十用
1.1死练活用
1.2警觉意识
1.3身体要害
1.4南拳北腿
1.5刀枪剑棍
1.6擒拿点穴
1.7武功神奇
1.8内功奇正
1.9顺势借力
1.10防身未然
第二章 中国武术之近身十战
2.1千钧一发——头发被抓解脱技
2.2翻领不仁——衣领被抓解脱技
2.3翻手覆雨——手腕被抓解脱技
2.4以退为进——拦腰被抱解脱技
2.5缠腕献跪——缠腕顶膝压肘
2.6怀中抱月——拧腕夹肘顶膝
2.7巧托千斤——拧腕托顶
2.8锁喉跌牛——锁喉拉肩后摔
2.9上惊下跌——上撞下别推摔
2.10扛鼎过山——霸王杠鼎过肩摔
第三章 中国武术之远身十战
3.1蓄势待发——应战姿势
3.2单刀直入——冲拳用法
3.3迂回出击——掼拳用法
3.4出其不意——抄拳用法
3.5攻其无备——鞭拳用法
3.6迎头痛击——蹬腿用法
3.7阻击截防——踹腿用法
3.8势不可当——鞭腿用法
3.9随势而变——肘膝用法
3.10练者为胜——综合运用